您当前的位置:首页?>?推荐美食

分娩前必备技巧 怎么养怎么顺

2019-09-27

大多数妈妈都比较倾向于自然的方式,但同时我们也都知道,自然分娩也并不是一件容易的事情,相比于剖腹产,自然分娩需要准妈妈付出更多的努力。准妈妈需要在的时候,甚至怀孕之前就了解并学习相关知识,如此才能做到有备无患!

?

产力、产道、胎儿及孕妇的精神心理因素都决定着能否顺利分娩,下面就让我们一起来学习一下分娩的技巧吧。

1.控制体重

孕期体重增长得越多,就证明胎儿长得越大,合理的体重增长范围应在25斤以内,因为胎儿较大并不利于分娩,甚至还可能造成分娩风险,危及产妇和宝宝的生命健康。

2.控制心情

准妈妈从怀孕开始就保持良好的心态是很重要的,到了预产期,好的心情就显得更加重要。如果孕妇总是情绪紧张,则不利于宝宝的生长,在分娩的时候可能会导致子宫供氧受阻,增加分娩疼痛。在准妈妈感到恐惧时,身体还会分泌大量的肾上腺激素,肾上腺激素能够延长分娩的时间,增加痛苦的体验时长。所以放松心情对于减轻分娩的痛苦是非常有利的。

3.正确呼吸

分娩的时候需要耗费很多的体力,如果产妇之前没有掌握呼吸的技巧很快就会感到筋疲力尽,分娩时的呼吸方法和平日里的呼吸方式是不一样的,需要进行专门的练习。通过扩张胸肌让子宫得到足够的氧气,使产程加快,减少宫缩带来的痛苦。

4.坚持锻炼

怀孕期间每天坚持锻炼的人分娩会更容易,因为众所周知,运动可以帮助准妈妈提高自身的免疫力,使肌肉更发达、更有力量,不仅如此,运动还能让准妈妈恢复的过程加快。孕期适合的锻炼有散步,游泳,瑜伽等等,其中练习瑜伽是非常有效的,瑜珈可以伸展关节,使产妇熟悉自己分娩的体位,并且瑜伽也有助于学习呼吸技巧,增加产妇对分娩的信心。如果想尝试其他的锻炼方式,最好先经过医生的同意,然后选择最适合自己的方法。

5.良好的习惯

良好的生活习惯对于每个人来说都是很重要的,孕妇要尤为注意。坚持良好的生活规律,保证每天有充足的睡眠,饮食方面要多吃些丰富的、容易消化的营养物品,为宝宝的生长和分娩提供补给,避免重口味,高糖高脂饮食。


相关阅读:
阅兵晚会 www.hg81081.com